mann in sportkleidung in liegesützposition

Verspannte Schultern? Rückenschmerzen? Und plötzlich ist auch noch das ein oder andere Kilo zu viel auf der Waage? Dann ist es höchste Zeit für Bewegung! Wir haben drei Mobilisationsübungen für dich, die dafür sorgen, dass du fit durch das Home-Office kommst. Viele von uns befinden sich aktuell im Homeoffice. Selbst in der Freizeit verlassen wir […]

  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 3. September 2021
  • Lesezeit: 5 Minuten
mann in sportkleidung steht mit springseil lächelnd im park

Gehörst auch du zu den Menschen, die aktuell ständig müde sind? Plagst du dich auch mit anhaltender Erschöpfung und Antriebslosigkeit rum? Kreislaufbeschwerden, Abgeschlagenheit und kleinere Infekte prägen deinen Alltag? Dann leidest du wohl unter der klassischen Frühjahrsmüdigkeit! Doch bevor du jetzt gleich zum Kaffee greifst: Koffein sollte hier nicht das erste Mittel deiner Wahl sein. […]

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  • zuletzt aktualisiert: 3. September 2021
  • Lesezeit: 8 Minuten
frau in sportkleidung und fitnesshandschuhen in boxposition

„Aber morgen ganz bestimmt!“ – Wer sich das schon einmal gesagt hat, der kennt ihn gut, den inneren Schweinehund. Unsere 4 hilfreichen Tipps zeigen dir, wie du ihn überlisten und deine Fitness-Ziele erreichen kannst. „Aber morgen ganz bestimmt!“Wer kennt dieses Mantra nicht?„Morgen nehme ich mir Zeit für das Workout.“ Oder: „Am Wochenende laufe ich den […]

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  • zuletzt aktualisiert: 3. September 2021
  • Lesezeit: 6 Minuten
frau und mann in sportkleidung trinken aus einer flasche

Um sich rundum wohlzufühlen, gehört Sport für viele Menschen einfach dazu. Das hat auch gute Gründe. Immerhin kannst du so nicht nur deine Wunschfigur erreichen oder das Gewicht halten. Mit ausreichend Bewegung stärkst du auch dein Herz-Kreislauf-System. Du regst deinen Stoffwechsel an und baust erfolgreich Stress ab. Dadurch fühlst du dich ausgeglichener und bist insgesamt […]

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  • zuletzt aktualisiert: 26. August 2021
  • Lesezeit: 9 Minuten
frau in sportkleidung im sportstudio macht hula-hoop übungen in fitnessstudio

Vielleicht bist du in den sozialen Medien auch schon darüber gestolpert – am neuen Fitnesstrend Hula-Hoop kommt im Moment niemand vorbei. So schlicht der Hoop auch auf den ersten Blick scheinen mag: Er hat es in sich! Ursprünglich in den 1950er-Jahren entwickelt, avanciert der Reifen in letzter Zeit zum ultimativen Sportgerät für Fitness zu Hause. […]

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  • zuletzt aktualisiert: 26. August 2021
  • Lesezeit: 10 Minuten
frau und mann in sportbekleidung bereiten zusammen salat zu, gemüse auf dem tisch

Dein Ernährungsplan Muskelaufbau – fit im Handumdrehen Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass viel Sport nicht immer ausreicht, um sich rundum fit und gesund zu fühlen. Egal, ob im Fitnessstudio oder beim Muskelaufbau zu Hause – die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Mehr als das. Sie kann alles entscheiden. Isst du täglich das Falsche […]

  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 24. August 2021
  • Lesezeit: 11 Minuten
mann am wasser wischt sich schweiß von der stirn und stützt sich auf seinem bein ab

Wir alle haben es wohl schonmal erlebt: In den Monaten Oktober bis März hat sich die eigene Motivation in den Winterschlaf verabschiedet. Dafür ist der innere Schweinehund plötzlich hellwach. Spätestens, wenn es draußen richtig kalt wird, ist für viele nicht mehr an Sport zu denken. Sie legen eine lange Trainingspause ein. Andere werden zu dieser […]

  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 23. August 2021
  • Lesezeit: 8 Minuten
mann trägt frau huckepack, lachend in sportbekleidung

Was sind Keystone Habits? Hast du schonmal von Keystone Habits gehört – und wie diese deinen gesamten Lebensstil positiv beeinflussen können? Charles Duhigg hat in seinem Buch „Die Macht der Gewohnheit“ untersucht, wie sich sowohl kleine als auch größere Routinen auf verschiedene Lebensbereiche auswirken können. Seine Grundannahme ist hierbei folgende: Wenn du eine Gewohnheit veränderst, […]

  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 19. August 2021
  • Lesezeit: 8 Minuten
mann und frau in sportbekleidung geben sie high five

Der Mensch braucht Bewegung. Unsere Urahnen liefen einst durchschnittlich 10 Kilometer am Tag. Auch 20 oder gar 30 km waren keine Seltenheit. Heute jedoch sieht das Bild meist anders aus. Ob im Auto auf dem Weg zur Arbeit, am Schreibtisch im Büro oder abends auf dem Sofa: Wir sitzen zu viel. Das schadet dabei nicht […]

  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 19. August 2021
  • Lesezeit: 8 Minuten
man sitzt oberkörperfrei auf einer hantelbank und stemmt zwei hanteln über seinen kopf

Stahlharte Muskeln aufbauen, deine Fitness auf ein neues Level bringen oder deine tägliche Trainingsroutine aufpeppen? Auch in deinen eigenen vier Wänden alles möglich! Mit dem passenden Krafttraining für zu Hause erreichst du ganz ohne Studio deine Ziele. Damit du mühelos dein Lieblings-Workout findest, haben wir hier die wichtigsten Tipps und einige effektive Übungen für dein […]

  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 19. August 2021
  • Lesezeit: 6 Minuten
Lifestyle
mann in sportkleidung steht mit springseil lächelnd im park
  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 3. September 2021
  • Lesezeit: 8 Minuten
mann in blauem hemd, sitzt lächelnd am tisch mit laptop, streckt seine arme aus und dehnt die finger
  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 19. August 2021
  • Lesezeit: 6 Minuten
Fitness
mann in sportkleidung in liegesützposition
  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 3. September 2021
  • Lesezeit: 5 Minuten
mann in sportkleidung steht mit springseil lächelnd im park
  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 3. September 2021
  • Lesezeit: 8 Minuten
Ernährung
frau und mann in sportkleidung trinken aus einer flasche
  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 26. August 2021
  • Lesezeit: 9 Minuten
müslischale mit obst und chiasamen, brot, avocados, saft und orangen
  • Von Autor Team ST
  • zuletzt aktualisiert: 24. August 2021
  • Lesezeit: 7 Minuten
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